পাকা কাঁঠাল খাওয়ার ১২টি উপকারিতা ও কাঁঠাল খেলে কি ওজন বাড়ে জানুন
পাকা কাঁঠাল খাওয়ার উপকারিতা কয়জন জেনে খেয়ে থাকি?আজকে আপনাদের সাথে আলোচনা
করতে চলেছি পাকা কাঁঠাল খাওয়ার ১২টি উপকারিতা ও কাঁঠাল খেলে কি ওজন বাড়ে এ
নিয়ে যাবতীয় সকল তথ্য।কারণ এমন অনেক মানুষ রয়েছে যারা পাকা কাঁঠাল খাওয়ার
উপকারিতা সম্পর্কে জানেনা।তাই চলুন পাকা কাঁঠাল খাওয়ার ১২টি উপকারিতা সম্পর্কে
জেনে নেই।
একই সাথে আজকের আর্টিকেল থেকে কাঁঠাল খাওয়ার উপকারিতা, গর্ভাবস্থায় কাঁঠাল
খাওয়ার উপকারিতা, কাঁঠাল খেলে কি গ্যাস হয়, কাঁঠাল খেলে কি প্রেসার বাড়ে তা
জানতে পারবেন।তাই এই পর্বটি মনোযোগ সহকারে সম্পূর্ণ পড়ে জেনে নিন পাকা কাঁঠাল
খাওয়ার ১২টি উপকারিতা ও কাঠাল খেলে কি ওজন বাড়ে সে সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য।
পোস্ট সূচিপত্র:পাকা কাঁঠাল খাওয়ার ১২টি উপকারিতা।কাঁঠাল খেলে কি ওজন বাড়ে
উপস্থাপনা।পাকা কাঁঠাল খাওয়ার ১২টি উপকারিতা।কাঁঠাল খেলে কি ওজন বাড়ে
কাঁঠাল বাংলাদেশের জাতীয় ফল।কাঁঠাল খেতে অপছন্দ করে এমন মানুষ কম
রয়েছে।বাংলাদেশের সকলেরই কাঁঠাল খেতে বেশ ভালো লাগে তাইতো আমাদের চিরচেনা ও
জাতীয় ফল কাঁঠাল।তাই আজকে আমরা পাকা কাঁঠাল সম্পর্কে কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা
ও টিপস-টিকস জানতে চলেছি।
আরো পড়ুনঃ হাঁসের ডিমে কি এলার্জি আছে
আপনাদের মধ্যে অনেকে অনলাইন থেকে সার্চ করে পাকা কাঁঠাল খাওয়ার উপকারিতা
সম্পর্কে জানতে বিভিন্ন তথ্য খোঁজাখুঁজি করে থাকেন।তাই আপনাদের সুবিধার্থে আজকের
আর্টিকেল পড়ে আপনি পাকা কাঁঠাল খাওয়ার ১২টি উপকারিতা ও কাঁঠাল খেলে কি ওজন
বাড়ে তার বিস্তারিত তথ্য জানতে পারবেন।
এছাড়া খালি পেটে কাঁঠাল খেলে কি হয় এবং কাঁঠাল খেলে কি ক্ষতি হয়,কাঁঠাল খেলে
কি প্রেসার বাড়ে,ও কাঁঠাল খেলে কি গ্যাস হয় এগুলো বিষয় সম্পর্কে আশা করছি
আপনারা জানতে পারবেন ও আপনার অনেক উপকারে আসবে।তাই এমন গুরুত্বপূর্ণ পোস্টটি
অবশ্যই শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত মনোযোগ সহকারে পড়তে ভুলবেন না।
পাকা কাঁঠাল খাওয়ার ১২টি উপকারিতা
গ্রীস্মের ফল কাঁঠাল পাকতে শুরু করেছে এই সময়ে কাঁঠাল খাওয়া পছন্দ করেনা এমন
খুব কম মানুষই রয়েছে পাকা কাঁঠাল খাওয়ার ১২টি উপকারিতা সম্পর্কে আজকে আমরা আপনাদের সাথে
আলোচনা করব যারা কাঁঠাল খেতে পছন্দ করেন তারা কিন্তু অবশ্যই একবার হলেও জেনে
নিবেন কাঁঠাল খাওয়ার উপকারিতা।
- প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে কাঁঠালের যার কারণে ভিটামিন এ থাকায় দৃষ্টিশক্তি ভালো করে কাঁঠাল।
- ফাইবারের ভালো একটি উৎসব কাঁঠাল কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দূর করতে সম্ভব কাঠাল খাওয়ার ফলে।
- আলসারের সমস্যা প্রাকৃতিক উপায়ে কমাতে চাইলে আপনারা কিন্তু কাঁঠাল খেতে পারেন।
- বেশ কয়েক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর উৎস কাঁঠাল এইসব উপাদান হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের মতো রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
আরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় জাম খাওয়ার উপকারিতা
- কাঁঠালে থাকা পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এতে হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে যায়।
- প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায় কাঁঠাল থেকে তাই কাঁঠাল খাওয়ার ফলে ত্বক ভালো থাকে এবং ত্বকের রোদের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করে কাঁঠাল।
- অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভরা থাকে কাঁঠাল খাওয়ার ফলে এতে করে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
- বেশ কয়েক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে কাঁঠাল খাওয়ার ফলে।
- কাঁঠালের মধ্যে ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা হার গঠনে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পাশাপাশি হারছে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
- কাঁঠালের মধ্যে আয়রন রয়েছে যার ফলে এটি রক্তস্বল্পতা দূর করতে সাহায্য করে।
কাঁঠাল খেলে কি গ্যাস হয়
কাঁঠাল খেলে কি গ্যাস হয় এই প্রশ্ন প্রায় মানুষেরই রয়েছে।কাঁঠাল একটি উপকারী
ফল সন্দেহ নেই নানা ধরনের খনিজ ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। কাঁঠালে তবে
এই ফল অতিরিক্ত খেলেও কিন্তু বিভিন্ন রকমের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
আসলে স্বাভাবিক মাত্রায় কোন খাবার খেলে সেটার কোন সমস্যা হয় না তবে অতিরিক্ত
খেলে সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। আর যদি পূর্ব থেকেই গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থাকে
তাহলে কাঁঠাল খাওয়ার ফলে কিন্তু গ্যাস্ট্রিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
আরো পড়ুনঃ
কাঁঠাল একটি অতি পুষ্টিকর ফল এই ফল খেতে মিষ্টি তাই চিনি জাতীয় শর্করা থাকে
কাঁঠালের মধ্যে বেশি কিন্তু কাঁঠাল একটু বেশি খাওয়ার ফলে কিন্তু পেটে সমস্যা
দেখা দিতে পারে। একজন সুস্থ ব্যক্তির ক্ষেত্রে দিনে কাঁঠালের দুই থেকে তিনটি
কোয়া খাওয়া স্বাভাবিক।
তবে ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা থাকলে এই ফল খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ
নিতে হবে। অতিরিক্ত কাঁঠাল খেলে কারো কারো ক্ষেত্রে এলার্জির সমস্যা দেখা দেয়
যার কারণে কাঁঠাল খাওয়াতে সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে।
গর্ভাবস্থায় কাঁঠাল খাওয়ার উপকারিতা
গর্ভাবস্থায় ফল শাকসবজি এবং অন্যান্য পুষ্টিকর খাদ্যগুলো গ্রহণ করা খুবই
গুরুত্বপূর্ণ আপনি কারণটা জানেন যে একটি সুসংখাওয়ার শিশুকে সঠিক পরিমাণে পূর্তি
সরবরাহ করতে পারে তাই স্বাস্থ্যকর খাদ্য সবসময় মা ও শিশুর জন্য অনেক
গুরুত্বপূর্ণ।
আরো পড়ুনঃ
গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন রকমের ফল ও সবজি এড়িয়ে চলতে বলা হয় তবে কাঁঠাল বিশেষ করে
কাঁঠালের আচার এবং টিপস সকলে ভালবাসেন কিন্তু আপনি যদি গর্ভবতী হয়ে থাকেন তাহলে
আপনি বিস্মিত হবেন যে অন্তসত্তা অবস্থায় বিশেষণ করা নিরাপদ নাকি নিরাপদ নয় এই
ভেবে সুতরাং এই ব্যাপারে অবশ্যই জানতে হলে পড়তে হবে আমাদের আর্টিকেলটি।
কাঁঠাল অত্যন্ত পুষ্টিকর এর মধ্যে রয়েছে পরিমিত পরিমাণের ক্যালরি এক কাপ কাঁঠাল
মোটামুটি প্রায় ১৫৫ ক্যালোরি পাওয়া যায়। কাঁঠালের মধ্যে বিভিন্ন রকমের
স্বাস্থ্যকর ভিটামিন রয়েছে যা একজন গর্ভবতী নারীর জন্য অনেক উপকারী।
আরো পড়ুনঃ
কাঁঠাল উপস্থিত ফাইবার বা আজ বহুল তন্তু হজম প্রক্রিয়াকে উন্নতি করে এবং
গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শর্করার অনুপস্থিতির গর্ভকালীন ডায়াবেটিস যুক্ত
মহিলাদের জন্য এটিকে একটি দুর্দান্ত পছন্দ করে তুলেছে।
- সঠিক পরিমাণে কাঁঠাল খেলে পেটের নানা রকমের সমস্যা দূর হয় গর্ভাবস্থায়। যেমন গর্ভ অবস্থায় কালে পাকস্থলীর আস্তরণের উপর হয়ে থাকা পেটের ঘা বা আলসারের ক্ষেত্রে।
- শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশের সহায়তা করে কাঁঠাল কারণ কাঁঠালের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে।
- রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে কাঁঠাল খাওয়ার ফলে একজন গর্ভবতী মহিলার।
- কাঁঠাল খাওয়ার ফলে এটি এনার্জি ও শক্তি সরবরাহ করতে পারে।
- আজম কিয়া কে উদ্দীপিত করতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং হজম সম্পর্কিত সমস্যা গুলো দূর করতে পারে কাঁঠাল।
- গর্ভাবস্থায় অনেকে মানসিক চাপে ভুগেন এটি রাস করতে কিন্তু কাঁঠাল অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- কাঁঠালের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকার কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
পাকা কাঁঠাল খাওয়ার উপকারিতা
পাকা কাঁঠাল খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আজকে আপনাদের সাথে আলোচনা করব বাজারে এখন
নানা রসালো ফলের সমাহার। যারা কাঁঠাল খেতে পছন্দ করেন তারা যেন অবাক হবেন যে পাকা
কাঁঠাল খাওয়ার উপকারিতা কতটা আমাদের শরীরের জন্য।
আরো পড়ুনঃ
কারণ কাঁঠালের মধ্যে রয়েছে থাইোমিন, রিবোফ্লাভিন, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম,
আয়রন, সোডিয়াম, জিংক এবং নায়াসিন সহ বিভিন্ন প্রকার পুষ্টি উপাদান। এছাড়াও
এতে প্রচুর পরিমাণে আমি শর্করা ও ভিটামিন থাকায় তা মানব দেহের জন্য বিশেষ
উপকারী। ভিটামিন এবং ফাইবারে পরিপূর্ণ কাঁঠাল খাদ্য তালিকায় রাখলে শরীরে মিলবে
নানা পুষ্টি।
- কাঁঠালের গ্লাইসোমিক সূচক কম থাকায় যার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে বাধা দেয় ডায়াবেটিস রোগীর জন্য অনেক উপকারী কাঁঠাল।
- কাঁঠালের রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, কপার,ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি যা শরীরের রক্ত তৈরিতে কাজ করে।
- কাঁঠালের মধ্যে বিটা ক্যারোটিন রয়েছে যা চোখের জন্য অনেক উপকারী। এটি কার্নিয়ার কার্যকারিতা অনেক সাহায্য করে।
- কাঁঠালে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ফসফরাস, কপার, জিংক রয়েছে এটি আপনার হার মজবুত করতে সাহায্য করে।
কাঁঠাল খেলে কি ক্ষতি হয়
কাঁঠাল পুষ্টি সমৃদ্ধ একটি ফলের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ক্যালসিয়াম,
পটাশিয়াম, আয়রন, সোডিয়াম, জিংক, থাইয়ামিন এবং নায়াসিন সহ বিভিন্ন প্রকার
পুষ্টি ও উপাদান। কাঁঠালের প্রচুর উপকারিতা সম্পর্কে আমরা জেনেছি কিন্তু আপনারা
যে জানেন কাঁঠাল খাওয়ার ফলে কি ক্ষতি হয় আমাদের। কাঁঠাল আমাদের জাতীয় ফল
কাঁঠাল যেমন উপকারিতা রয়েছে তেমন কিন্তু কাঁঠালের ক্ষতি ও রয়েছে।
আরো পড়ুনঃ
যাদের ডায়াবেটিসের সমস্যা রয়েছে তারা কাঠাল খাওয়ার ক্ষেত্রে বিধি নিষেধ
রয়েছে। কাঁঠালের মধ্যে মিষ্টি রয়েছে তার কারনে ডায়াবেটিস বেড়ে যেতে পারে তাই
ডায়াবেটিসের রোগীরা ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে কাঁঠাল খাবেন।
কিডনির রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে যাদের রক্তে পটাশিয়ামের মাত্রা বেশি।
তাদের কাঁঠাল না খাওয়াই ভালো এছাড়াও অধিক পরিমাণে কাঁঠাল খেলে তা বদ্ধ চম হতে
পারে।
- কাঁঠাল খাওয়ার পর দুধ খেলে পেট ফুলে যেতে পারে এবং ত্বকে ফুসকড়িয়ে আবার সাদা সাদা দাগের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
- কাঁঠাল খাওয়ার পর যদি আপনি পেঁপে খেতে যান তাহলে মুখে বাস দিলে অ্যালার্জি বা চুলকানি সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- কাঁঠাল খাওয়ার পর পানি খেলে আপনার মৃত্যু পর্যন্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
- কাঁঠাল খাওয়ার পর যদি ঢেঁড়স খেয়ে থাকেন তাহলে এসিডিটি সমস্যা দেখা দিতে পারে।
কাঁঠাল খেলে কি ওজন বাড়ে
কাঁঠাল স্বাস্থ্যকর পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি ফল পাকা কাঁঠালে সুঘ্রাণ ও স্বাদ
অতুলনীয় হয় তবে কাঁচা কাঁঠাল সাজে গুনে কম যায় না। আসলে অনেকেই প্রশ্ন করে যে
কাঁঠাল খেলে কি ওজন বাড়ে আপনাদের মনে এই প্রশ্নটার আজকে উত্তর দিব কাঁঠাল খাওয়ার
ফলে আপনার ওজন বৃদ্ধি পাবে কিনা।
কাঁঠালে পুষ্টিমান বলতে গেলে প্রতি 100 গ্রাম কাঠালে খাদ্য আঁশ থাকে দুই গ্রাম,
শর্করা ২৪ গ্রাম, চর্বি দশমিক তিন মিলিগ্রাম, ক্যালসিয়াম ৩৪ মিলিগ্রাম,
ম্যাগনেসিয়াম ৩৭ মিলিগ্রাম, পটাশিয়াম ৩০৩ মিলিগ্রাম, ভিটামিন এ ২৯৭ আইইউ এবং
ভিটামিন সি ৬.৭ মিলিগ্রাম। আর কাঁঠালে কোলেস্টরেলের মাত্রা শূণ্য।
আরো পড়ুনঃ
তাই কাঁঠাল স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ যেকোনো বয়সের মানুষ এটা খেতে পারেন কাঁঠাল
শক্তির ভালো উৎস এতে রয়েছে ভালো শর্করা। কাঁঠালে চর্বির পরিমাণ খুব কম থাকায়
এটি খেলেও ওজন বাড়ার কোনো সংখ্যা থাকে না।
তাই যারা মনে করেন কাঁঠাল খেলে ওজন বাড়বে তাদের ধারণাটি সম্পূর্ণ ভুল। কাঁঠাল
খাওয়ার ফলে কোন ওজন বাড়ে না। তাই আপনারা চাইলে কাঁঠাল খেতে পারেন তবে কোন
খাবারে অতিরিক্ত খাওয়া সঠিক নয়।
কাঁঠাল খেলে কি প্রেসার বাড়ে
বিভিন্ন রকমের ফল পাওয়া যায় গ্রীষ্মকালে তেমনি পাকা কাঁঠাল খেতে পছন্দ করে না
এমন খুব কম মানুষই রয়েছে কাঁঠাল খেলে কি পেশারবাড়ি সে সম্পর্কে অনেকে জানতে
চেয়েছেন আসলে আমাদের জাতীয় ফল কাঁঠাল হওয়ায় কিন্তু এই রসালো মিষ্টি খাবারটি
খেতে পছন্দ করেনা এমন মানুষ খুব কমই পাওয়া যায়।
আরো পড়ুনঃ
তবে কাঁঠাল খাওয়ার ফলে কিন্তু অনেকে মনে করে যে তার প্রেসার বৃদ্ধি পেতে পারে।
শরীর সুস্থ থাকলে সব কিছুই ভালো লাগবে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীলের নানা রোগ
বাধে, যার ফলে বিগড়ে যায় শরীর তারপর শুরু হয় নানা রকমের সমস্যা। বিশেষজ্ঞদের
মতে সুস্থ থাকতে গেলে তাই পাতে সুষম খাবার রাখতে হবে। যার মধ্যে ফলের বিশেষ
ভূমিকা রয়েছে।
কিন্তু কোন ফল খেলে তরতাজা থাকবেন কোন ফল খেলে বিপদ হবে এই ধোঁয়াশায় অনেকেই
পড়ে। কাঁঠালে যেহেতু পটাশিয়াম রয়েছে ফলে এই উপাদান দেহে সোডিয়ামের মাত্রা ঠিক
রাখে। যার ফলে নিয়ন্ত্রণে থাকে ব্লাড প্রেসার।
তাই যারা মনে করেন কাঁঠাল খাওয়ার ফলে প্রেসার বাড়বে এটি সম্পূর্ণ ভুল ধারণা।
তবে নিয়ন্ত্রণে কাঁঠাল খেতে হবে যে কোন খাবারই অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া যাবেনা।
এটা আপনার শরীরে বিভিন্ন রকমের সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে।
খালি পেটে কাঁঠাল খেলে কি হয়
মেঘলা আকাশ কিংবা বৃষ্টির দিনে কাঁঠালের স্বাদ অনেক বেশি উপভোগ করা যায় তাই
ঠান্ডা এই মৌসুমে বাড়িতে কিনে আনতে পারেন জাতীয় ফল কাঁঠাল তবে এই ফলটি খাওয়ার
জন্য কিন্তু আপনাদেরকে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে কারণ খালি পেটে কাঁঠাল খেলে কি
হয় এই সম্পর্কে অনেকেরই ধারণা নেই।
হলুদাভ এ পালটিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ সি ও এন টি অক্সিজেন ফলে এই
ফলটি খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি থাকায় দ্রুত
এনার্জি পাওয়া যায়। এই ফলটি খেলে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি নেই এমনকি ক্যান্সার
ও টিউমারের বিরুদ্ধে ও শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে পারে।
আরো পড়ুনঃ
মৌসুমী এই ফলটি খাওয়ার ফলে পাইলস এবং কোলন ক্যান্সারের আশঙ্কা কমে। কাঁঠালে থাকা
আইরন রক্তে লোহিত কণিকার পরিমাণ বাড়িয়ে দেয় তাই যারা রক্তস্বল্পতায় ভুগছেন
তারা নিয়মিত কাঁঠাল খেতে পারেন।তবে কাঁঠাল অবশ্যই খাওয়ার আগে খালি পেটে থাকবেন
না কিছু খেয়ে তারপরে কাঁঠাল খাবেন।
খালি পেটে কাঁঠাল খাওয়ার ফলে বিভিন্ন রকমের সমস্যা দেখা দিতে পারে শরীলে
অনেকে ব্যালেন্স ঠিক রাখতে পারেনা। এই ফলে রয়েছে সোডিয়াম পটাশিয়াম সঠিক
ইলেকট্রোলাইট ব্যালেন্স ঠিক রাখে এর ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে সেই সঙ্গে ভালো
থাকে হার্ট ও।
শেষ কথা।পাকা কাঁঠাল খাওয়ার ১২টি উপকারিতা। কাঁঠাল খেলে কি ওজন বাড়ে
প্রিয় বন্ধুরা আপনারা যদি আমাদের আজকের এই পোস্টটি অবশ্যই শুরু থেকে মনোযোগ
সহকারে পড়ে থাকেন তাহলে ইতিমধ্যে নিশ্চয়ই পাকা কাঁঠাল খাওয়ার ১২টি উপকারিতা
এবং কাঁঠাল খেলে কি ওজন বাড়ে তা জানতে পেরেছেন।আশা করছি আজকের আর্টিকেল পড়ে
আপনার অনেক তথ্যবহুল এবং উপকারী বলে মনে হয়েছে।
আরো পড়ুনঃ
এই আর্টিকেলটি পড়ে আপনার কাছে ভালো লেগে থাকলে আপনার পরিচিতজনদের সাথে শেয়ার
করতে ভুলবেন না।কারণ প্রতিটি মানুষেরই পাকা কাঁঠাল খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে
জেনে রাখা উচিত।তাই এমন ধরনের পোস্ট সবার মাঝে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন।আজ এ
পর্যন্ত সকলে ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url